Sa, 27. & So, 28. September 2025

Retreat "Das innere Gasthaus"

Mit Richard Alf & Caroline Schneider

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Wenn wir eine Art der Erforschung üben können, die spielerisch und freundlich ist – mehr Fragen und Dialog als Antworten und Urteile –, können wir uns selbst und anderen Möglichkeiten zeigen, uns direkt auf alles einzulassen, was aufkommt.
Aus Tarthang Tulku: Dimensionen des Geistes

 

In diesem Workshop verbinden wir die Leichtigkeit des Improtheaters mit einer achtsamen, inneren Forschungsreise. Wir erkunden, wie wir auch schwierige oder widersprüchliche Anteile in uns – zum Beispiel die Perfektionistin, den Zweifler oder die Mutige – willkommen heißen können.

 

Dabei nutzen wir die Methode des "Internal Family Systems"-Modell (IFS), einer achtsamen, wertschätzenden Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen. Dabei geht es nicht darum, irgendetwas "wegzumachen" oder „loszuwerden“, sondern darum, in einen freundlichen, inneren Dialog zu kommen – angeleitet aus einem inneren Zustand von Klarheit, Ruhe und Präsenz, den wir das Selbst nennen.

Mit klassischen Impro-Spielen üben wir Prinzipien wie:

• "Scheiter heiter"

• "Der Flow ist wichtiger als die Regel"

• "Lass deine Mitspielenden gut aussehen"

• "Angst in Neugier verwandeln"

Wir schauen: Welche inneren Stimmen melden sich, wenn wir ins Unbekannte gehen? Was hilft uns offen zu bleiben? Und wie kann all das – Humor, Spiel, Selbstkontakt – unsere Selbstfürsorge bereichern?

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Dieses Retreat ist für dich: 

 

...wenn du dir Zeit für dich selbst schenken möchtest – einen Raum, um innezuhalten, durchzuatmen und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

 

...wenn du deine innere Bereitschaft stärken möchtest, allem, was in dir auftaucht, mit Neugier und Offenheit zu begegnen – egal ob Ruhe, Lebendigkeit, Freude oder Zweifel.
 

...wenn du eine tiefere Verbindung zum Leben erfahren möchtest und spüren willst, was dich im Innersten trägt.

 

...wenn du Schritte zu mehr Selbstliebe und Selbstmitgefühl gehen möchtest – nicht als ideale Zustände, sondern als Haltung, die dich ermutigt, freundlich mit dir selbst zu sein und dich so anzunehmen, wie du bist.

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Ablauf 

 

(voraussichtlich, kleine Änderungen sind möglich)

 

SAMSTAG

10.00 - 11.00 Meditation zum Ankommen, Willkommenskreis & Austausch von Absichten

11.00 - 12.15 Improprinzipien erleben & innere Teile entdecken I 

                     inkl. Pause

12.15 - 13.00 Reflexion & Anteilearbeit zu Improprinzipien I

13.00 - 14.15 Mittagessen 

14.15 - 14.45 Meditation/Präsenzübung

14.45 - 15.15 Theoretischer Input zum Internal Family System

15.15 - 16.30 Improprinzipien erleben & innere Teile entdecken II

                     inkl. Pause

16.30 - 17.00 Meditation & Reflexion des Tages 

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SONNTAG

10.00 - 10.30 Meditation zum Ankommen 

10.30 - 13.00 Improübungen & Teilearbeit, inkl. Pause

13.00 - 14.15 Mittagessen

14.15 - 15.00 Improübungen & Teilearbeit

15.00 - 15.30 Meditation

15.30 - 16.00 Abschluss: Was packe ich in mein Schatzkästchen?

 

 

Mitbringen

 

-einen kulinarischen Beitrag zum vegetarisch/veganen Buffet für das Mittagessen an beiden Tagen

-Meditationskissen & Yogamatte

-Notizheft und Stift

-bequeme Kleidung

 

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Kosten

 

Spendenbasis! :)

 

Zwei Spendentöpfe:

1) Für die Räumlichkeiten

2) Für die Seminarleiter:innen

 

1) Wir haben das riesige Glück, dass uns das Improtheater Konstanz/Phoenix seine wundervollen Räumlichkeiten in der Villa Lucia auf Spendenbasis zur Verfügung stellt. 

 

Als Orientierung für eine Spende für die Räumlichkeiten: 

60-90€/Teilnehmer:in würden bei 10 Teilnehmer:innen den regulären Preis für soziale Veranstaltungen (nicht Business) decken.

 

2) Wir nutzen das Prinzip der Spendenbasis zum einen, weil wir das Retreat für alle Menschen zugänglich machen wollen, unabhängig von den finanziellen Umständen. Zum anderen entspricht es unserem Verständnis von gemeinschaftlichem Leben und von „Geben und Nehmen“.

Eine gute Orientierung für den Preis kann zum Beispiel sein: Gib so viel es dir wert ist, ohne dass es "weh tut".

 

 

Ort

 

Villa Lucia

Franz-Liszt-Str. 2a

78467 Konstanz

 

Parkmöglichkeiten vorhanden, bitte vorher anmelden, wer mit dem Auto kommt

 

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Anmeldung

 

Per Mail an dasein.konstanz@gmail.com

 

Sehr gerne dürft ihr die Infos zum Retreat auch an Freund:innen und Bekannte weiterleiten! Es ist wirklich eine ganz besonders schöne Möglichkeit, die sich da bei uns in Konstanz mit diesem Retreat ergibt.

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Zu Richard Alf

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Richard ist Heilpraktiker für Psychotherapie, zertifizierter IFS-Therapeut, Gestalttherapeut, Kum Nye Trainer und Musiker. Auf seiner Website könnt ihr einen Eindruck davon bekommen, was ihm am Herzen liegt.

www.freiburg-kumnye.de